(资料图)

1、芝麻，味甘、性平，有滋补肝肾、润五脏的作用。尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。

2、小米，又称小米、黑麦。它能补肾气。性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

3、豇豆，又名稻豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。

4、牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。特别适合肾虚精血亏损的人食用。

5、狗肉性温，味咸，既能补中益气，又能温肾助阳。因此，它是最适合肾阳不足，腰膝酸软或冷痛的食物。

6、羊骨性温，味甘，能补肾强筋。最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。

7、猪肾性平，咸。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。

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